Δεν κοιμάσαι καλά; Μπορεί να φταίει το υπνοδωμάτιό σου
ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ
- Words: Άννα Χαλικιά
Το υπνοδωμάτιο πρέπει να χρησιμοποιείται για δύο πράγματα. Το ένα από αυτά είναι ο ύπνος. Πρέπει να είναι ένα δωμάτιο στο οποίο να μπορείς να ηρεμήσεις. Να αφήνεις ό,τι σε στρεσάρει έξω από την πόρτα και τα βράδια να κοιμάσαι σαν πουλάκι. Σίγουρα, η ζωή είναι γεμάτη προβλήματα, στεναχώριες και άγχη, όμως κάποιες φορές δεν κοιμάσαι καλά και δεν μπορείς να εξηγήσεις το γιατί. Μπορεί να φταίει το ίδιο το δωμάτιό σου! Διάβασε παρακάτω τι μπορεί να σε στρεσάρει στο υπνοδωμάτιο και τι μπορείς να αλλάξεις για να απολαμβάνεις τον ύπνο του δικαίου.
Χρησιμοποιείς το δωμάτιο ως γραφείο
Εάν έχεις τοποθετήσει κάποιο γραφειάκι με το λαπτοπ σου κοντά στο κρεβάτι ώστε να δουλεύεις απ’ το σπίτι, τότε δεν πρόκειται να ξεκουραστείς ποτέ. Ακόμα και όταν δεν είσαι σε mode δουλειάς, δεν χαλαρώνεις ποτέ πραγματικά. Το μυαλό σου έχει συνδέσει το δωμάτιο με την εργασία. Δεν ξέρω πόσο μικρό ή μεγάλο είναι το σπίτι σου, όμως οπωσδήποτε κάνε τις δουλειές σου σε κάποιο άλλο δωμάτιο.
Τα χρώματα του τοίχου ή των διακοσμητικών είναι πολύ έντονα
Μπορεί όταν πρωτοέβαψες τον ένα τοίχο ρουμπινί να σου φάνηκε “πολύ μπροστά” ως ιδέα και πολύ καλά έκανες που το τόλμησες. Όμως τα χρώματα που σε περιβάλλουν στον χώρο που κοιμάσαι, πρέπει να σε ηρεμούν, όχι να σε εξιτάρουν. Τα κάδρα που έχεις απέναντι από το κρεβάτι σου μπορεί να σου ανοίγουν τη διάθεση, όμως ίσως σε κρατούν σε μόνιμη εγρήγορση. Κάνε το υπνοδωμάτιο όσο πιο μίνιμαλ -από διακόσμηση- γίνεται και διάλεξε τα πιο ζεν χρώματα (τοίχους, σεντόνια, πάπλωμα, κουρτίνες κ.λ.π.) που υπάρχουν, όπως πολύ απαλούς τόνους γαλάζιου ή γκρι.
Δεν υπάρχει αρκετό σκοτάδι το βράδυ και φως/αέρας το πρωΐ
Τι κι αν το φοβόμασταν μικροί, το βράδυ οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουμε σκοτάδι. Μαύρο κι άραχνο. Όχι φώτα που μπαίνουν απ΄το διάδρομο, όχι γαλάζιες οθόνες κινητών και βέβαια, όχι φώτα που έρχονται και φεύγουν απ’ το δρόμο. Επομένως κλείνε τα πατζούρια και όλα τα φώτα πριν κοιμηθείς (υπάρχουν και τα φωτάκια νυκτός για να μην σκοντάφτεις) και γύρνα το κινητό σου από την ανάποδη.
Κι όταν έρθει -με το καλό- το πρωί, άνοιξε παράθυρα ν’ αεριστεί ο χώρος καλά και να λουστεί με το φως του ηλίου για να φύγει η υγρασία και η καταχνιά της νύχτας.
Έχεις πολλές ηλεκτρονικές συσκευές να σε περιτριγυρίζουν
Το κινητό σου είναι μόνιμα δίπλα σου στο κομοδίνο και κάθε φορά που γυρνάς και στριφογυρνάς προσπαθώντας να κοιμηθείς, το πιάνεις για να να σκρολάρεις λίγο Instagram, να τσεκάρεις τι γίνεται στον κόσμο και πριν το καταλάβεις έχεις περάσει ένα δύωρο με βιντεάκια του Luben. Έπειτα βλέπεις απέναντι τα φωσφωρίζοντα ψηφία του αλάρμ να δηλώνουν ότι σου μένουν μόνο τρεις ώρες ύπνου και σε πιάνει πανικός και πως θα βγάλεις τη μέρα αύριο κ.λ.π. Σου θυμίζει κάτι;
Καταρχάς πέρα από την διάσπαση της προσοχής που σου προσφέρουν όλες οι συσκευές (τηλεόραση, laptop, κινητό κ.λ.π.) όταν θα έπρεπε να συγκεντρώνεσαι σε μία μοναδική ασχολία (να κοιμηθείς), γεμίζουν το δωμάτιό σου με ένα μπλε φως που σε κρατά άγρυπνο. Βγάλτες από εκεί μέσα και θα ηρεμήσεις. Χάθηκε ένα βιβλίο;
Προσπαθείς να κοιμηθείς μέσα σε ένα χάος
Δεν χρειάζεται καν να είναι χάος το δωμάτιό σου για να σε κρατήσει ξάγρυπνο. Έστω και λίγο ατακτοποίητο να είναι, μπορεί να σε εμποδίζει απ’ το να χαλαρώσεις. Θέλεις όλα τα ντουλαπόφυλλα να είναι κλειστά, η καρέκλα στην οποία αφήνεις ένα βουνό φορεμένα ρούχα (όλοι έχουμε μια τέτοια καρέκλα, όλοι!) να μην είναι τιγκαρισμένη και όλα τα βιβλία και μικροαντικείμενα που σε περιβάλλουν να είναι στη θέση τους. Κράτα το υπνοδωμάτιό σου τακτοποιημένο και καθαρό και θα δεις ότι ο ύπνος σου θα βελτιωθεί σημαντικά.
# FeedYourDreams,
Anna
Θέλουμε την γνώμη σας!
ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ
- Words: Άννα Χαλικιά
Εμένα πάντως με βοήθησαν και τα απαλά χρώματα. ξεκίνησα από σεντόνια κλπ γιατί οι τοίχοι είναι πιο δύσκολο να αλλάξουν. εδώ έχει διάφορα σχέδια https://www.bedandbath.gr/leuka-eidi/sentonia/?Variants.Price.FinalPrice.Min=24&sortBy=PriceAsc και αλλάζω πολύ συχνά, για να ηρεμώ πριν τον ύπνο.