Πώς θα μειώσεις το κρέας από τη διατροφή σου εύκολα και χωρίς στερήσεις

Υπήρξαν πολλές στιγμές μέχρι τα 35 μου που φρίκαρα σε Πασχαλινά τραπέζια με την βαρβαρότητα του ολόκληρου παλουκωμένου ζώου να ψήνεται και όλους εμάς τριγύρω σε μία έκσταση να τρώμε και να πίνουμε σα να μη συμβαίνει τίποτα. Σε πολλές από αυτές τις “γιορτές” -και όχι μόνο- κατέληγα να τρώω μόνο σαλάτα και από την επόμενη μέρα να προσπαθώ να κόψω το κρέας, πάντα ανεπιτυχώς αφού το τηρούσα για κάποιες μέρες και μετά δυσκολευόμουν είτε να σκεφτώ τι θα μαγειρέψω, είτε να βρω ένα πιάτο χωρίς κρέας να φάω σε ένα εστιατόριο ή μία ταβέρνα.

Διανύοντας τον τρίτο χρόνο ως vegetarian, εύχομαι συχνά να είχε συμβεί νωρίτερα η σειρά γεγονότων που με βοήθησαν τελικά να αφαιρέσω δια παντός το κρέας από τη ζωή μου. Σχεδόν τρία χρόνια χωρίς κρέας λέω με απόλυτη σιγουριά ότι είναι η καλύτερη απόφαση της ζωής μου. Μαγειρεύω πιο δημιουργικά και νόστιμα αφού συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν χιλιάδες υλικά που μπορώ να συνδυάσω και μαγειρέψω σε πεντανόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Είμαι και νιώθω πιο υγιής από ποτέ αφού αφενός αφαίρεσα απο τη διατροφή μου ένα τρόφιμο με πολλά λιπαρά, ορμόνες και τοξίνες και αφετέρου προσέχω πολύ περισσότερο τους συνδυασμούς των τροφών που κάνω ώστε να παίρνω όλα τα απαραίτητα συστατικά. Το πιο σημαντικό για εμένα προσωπικά όμως είναι ότι η διατροφή που έχω επιλέξει να ακολουθώ είναι η πιο σωστή περιβαλλοντικά και η πιο ηθική σε σχέση με τα ζώα.

Πώς όμως τα κατάφερα να πω απλά τέλος; Γίνεται να γίνεις vegetarian ή vegan εν μία νυκτί; Από που θα παίρνεις την πρωτεΐνη, το σίδηρο, την Β12 και τα άλλα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει το κρέας στο σώμα σου; Είναι ακριβή η χορτοφαγική διατροφή; Αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα θα προσπαθήσω να σας απαντήσω μέσα από τη νέα μας στήλη easy GREEN ώστε να βοηθήσω όλους εσας που θέλετε να κόψετε τελείως ή έστω να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος να το κάνετε εύκολα, σωστά και κυρώς νόστιμα.

Ξεκινάμε σήμερα από τα 4 πρώτα βήματα που ακολούθησα και με βοήθησαν να αποχαιρετήσω το κρέας χωρίς να δυσκολευτώ και περιμένω όλες τις απορίες σας είτε με ένα σχόλιο σε αυτό εδώ το άρθρο είτε σε μήνυμα στο instagram μας.

  1. Η σωστή ενημέρωση είναι η καλύτερη αρχή

Υπάρχουν πολλοί μύθοι που αφορούν την κατανάλωση του κρέατος, από τον τρόπο που γεννιούνται, ζουν, μεγαλώνουν και τελικά σκοτώνονται τα ζώα, τις επιπτώσεις της εντατικής κτηνοτροφίας στο περιβάλλον, μέχρι το τι προσφέρει το κρέας στο σώμα μας και πόσο απαραίτητο είναι τελικά στη διατροφή μας. Εκτός από τις χιλιάδες επιστημονικές έρευνες που υπάρχουν online και από τις οποίες μπορεί πλέον ο καθένας να αντιληφθεί πόσο σημαντικό για το περιβάλλον και την κλιματική αλλαγή είναι να μειώσουμε δραματικά την κατανάλωση κρέατος, τα τελευταία χρόνια έχουν γυριστεί και δεκάδες ντοκιμαντέρ σχετικά με το θέμα.

Το 2019 σκεφτόμουν ήδη μήνες να κόψω το κρέας και το πήρα τελικά απόφαση αφού παρακολούθησα την ομιλία του ακτιβιστή για τα δικαιώματα των ζώων Gary Yourofsky (εδώ με ελληνικούς υπότιτλους) και συνειδητοποίησα ότι πολλά από αυτά που γνώριζα μέχρι τότε με σιγουριά, ήταν απλά λάθος ή ψέματα. Συνεχίζω να ενημερώνομαι εντατικά, καθημερινά και ακόμα και σήμερα εκπλήσσομαι συνεχώς με όλα όσα μαθαίνω, τα οποία απλά επιβεβαιώνουν και ενδυναμώνουν την απόφαση μου να γίνω χορτοφάγος. Πλέον μου αρέσει να παρομοιάζω την κρεατοβιομηχανία του σήμερα με την καπνοβιομηχανία των 50’s όπου χρησιμοποιούσαν γιατρούς και έγκυες γυναίκες για να διαφημίσουν πόσο καλό κάνει το κάπνισμα στην υγεία!

Οπότε για εμένα το πρώτο βήμα για μία εύκολη μετάβαση, είναι η γνώση και γι’αυτό σας δίνω παρακάτω μία λίστα με ντοκιμαντέρ που μπορείτε να παρακολουθήσετε ώστε να αποκτήσετε μία πλήρη εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει. Κάποια αφορούν την διατροφή, κάποια άλλα τα ζώα ή το περιβάλλον, σίγουρα όμως όλα θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.

  • Cowspiracy / Όλη η αλήθεια σχετικά με τις επιπτώσεις της κτηνοτροφίας στο περιβάλλον
  • Seaspiracy / Παθιασμένος με τη ζωή στη θάλασσα, o σκηνοθέτης Ali Tabrizi αποφασίζει να καταγράψει το κακό που προκαλούν οι άνθρωποι στα θαλάσσια είδη και ξεσκεπάζει μια παγκόσμια διαφθορά
  • What the Health /Το ντοκιμαντέρ διερευνά τις ανησυχίες για την υγεία που αφορούν τις βιομηχανίες κρέατος τη φαρμακευτική βιομηχανία και διάφορες οργανώσεις υγείας.
  • Earthlings / To ντοκιμαντέρ με την φωνή του Joaquin Phoenix αποκαλύπτει την βία και τον βασανισμό που δέχονται τα ζώα στις κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις. Ένα σκληρό ντοκιμαντέρ για πολύ γερά στομάχια.
  • Eating Animals / Η ταινία της Natalie Portman αφηγείται την εξέλιξη της κτηνοτροφίας μέχρι την σημερινή βιομηχανική εκτροφή, ερευνώντας τα θέματα περιβάλλοντος, οικονομίας και δημόσιας υγείας που έχει δημιουργήσει.

2. Στον δρόμο προς την χορτοφαγία αργά και σταδιακά

Τρως κρέας ήδη όλη σου τη ζωή και αποφάσισες να το μειώσεις ή ακόμα καλύτερα να το κόψεις τελείως. Take it slow, είναι η πιο πολύτιμη συμβουλή που έχω να σου δώσω. Δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις το επόμενο πρωί και να δηλώσεις vegan, είναι προτιμότερο να κάνεις όλη την διαδικασία αργά και σταθερά. Ξεκίνα μειώνοντας σταδιακά τα γεύματα με κρέας μέσα στην εβδομάδα και όσο περνάει ο καιρός ξεκίνα να αφαιρείς και ομάδες κρέατος τελείως από τη διατροφή σου. Προτείνω να ξεκινήσεις τρώγοντας τον πρώτο μήνα μία φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας, μία φορά κοτόπουλο και μία φορά ψάρι. Τον δεύτερο μήνα μπορείς να κόψεις το κόκκινο κρέας, το επόμενο μήνα το κοτόπουλο και στο τέλος το ψάρι. Μπορεί αυτή η διαδικασια να διαρκέσει από κάποιους μήνες έως και κάποια χρόνια, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος! Σκέψου ότι εμένα μου πήρε 2 ολόκληρα χρόνια. Αφού περάσει ένα εύλογο διάστημα, μπορείς αν θες να περάσεις και στην μείωση των ζωϊκών παράγωγων όπως τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το μέλι και πάλι όμως με την λογική του αργά και σταθερά.

Κάτι που βοήθησε εμένα σε αυτό το ταξίδι είναι ότι έδωσα στον εαυτό μου 3 cheats για τον πρώτο χρόνο για να φάω όποιο κρεατοφαγικό πιάτο μου έλειπε. Έτσι έφαγα ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά μία φορά, ένα πiάτο κεφτεδάκια την δεύτερη και bacon την τρίτη. Τον δεύτερο χρόνο ως vegetarian μου έδωσα πάλι τρία cheats αλλά έκανα μόνο ένα, αφού παρατήρησα ότι όσο περνάει ο καιρός όχι μόνο δεν λιγουρεύομαι πια το κρέας, έχω αρχίσει μάλιστα να σιχαίνομαι την μυρωδιά ή την όψη του. Οπότε δώσε στο μυαλό και το σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για την τεράστια αυτή αλλάγη και η μετάβαση θα είναι εύκολη και χωρίς στερήσεις.

3. Η επιλογή είναι δική σου, όχι των γύρω σου

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετώπισα και αντιμετωπίζω ακόμα παίρνοντας την απόφαση να γίνω χορτοφάγος, είναι ο κοινωνικός μου περίγυρος. Οι περισσότεροι συγγενείς και φίλοι έχουν ακόμα την λανθασμένη αντίληψη ότι δεν μπορεί κάποιος που τρώει κρέας να είναι υγιής, δεν γνωρίζουν τι πραγματικά συμβαίνει στις κρεατοβιομηχανίες σε σχέση με τα ζώα και δεν έχουν ενημερωθεί σχετικά με τις τραγικές επιπτώσεις της εντατικής κτηνοτροφίας στο περιβάλλον, παρ’ ότι ζούμε τις καταστροφικές συνέπειες τους πλέον καθημερινά (πανδημίες, ξηρασία, φωτιές, πλυμμήρες κτλ). Έτσι τα δύο πρώτα χρόνια βρέθηκα στη θέση να απολογούμαι συνεχώς για την επιλογή μου, να δέχομαι πιέσεις να ξαναξεκινήσω το κρέας για να μην αρρωστήσω και να πρέπει να δέχομαι -κάθε φορά που βρίσκομαι στο ίδιο τραπέζι με φίλους ακόμα και σήμερα- αστεία και χλευασμούς για το γεγονός ότι έχω επιλέξει να “τρώω μαρούλια”.

Πλέον έχω μάθει να ελέγχω τον θυμό, την ντροπή και τις τύψεις που ένιωθα κάθε φορά που κάποιος θεωρούσε ότι έχει το δικαίωμα να κρίνει τις επιλογές μου. Με σύμμαχο μου την γνώση και την επιστήμη, απαντώ με σιγουριά και επιχειρήματα μην αφήνοντας το περιθώριο σε κανέναν να προβάλλει πάνω μου τις δικές του φοβίες που προέρχονται από την έλλειψη γνώσης. Προσπαθώ όσο μπορώ να ενημερώσω, χωρίς να πιέσω για τίποτα και γελάω έως ένα σημείο με αστεία σχετικά με τη διατροφή μου, θέτοντας όρια μεταξύ του χιούμορ και του διατροφικού bullying.

4. Η ισορροπημένη διατροφή είναι το παν

Υπήρχε ένα μεγάλο διάστημα στη ζωή μου, που πάλευα μέσα μου για το αν πρέπει να κόψω το κρέας ή όχι. Εκείνο το διάστημα αντιστεκόμουν σθεναρά στην ενημέρωση με την δικαιολογία ότι δεν αντέχω να δω σκληρές εικόνες, μην αντέχοντας ουσιαστικά και εγωιστικά να μάθω την αλήθεια για το πως καταλήγει το κρέας στο πιάτο μου και αναγκαστώ να το κόψω. Το ίδιο αυτό διάστημα. ο φόβος μου να αλλάξω όλα όσα ήξερα τόσα χρόνια με ωθούσε στο να βρίσκω δικαιολογίες όπως “αυτά που δείχνουν στα ντοκιμαντέρ δεν συμβαίνουν στην Ελλάδα” ή “το φυσιολογικό είναι να τρως τα πάντα με μέτρο”. Ας ξεκαθαρίσουμε σε αυτό το σημείο ότι αφενός ναι, τα βασανιστήρια, η άθλια ζωή και ο φριχτός θάνατος των ζώων συμβαίνουν και στην Ελλάδα και αφετέρου δεν αποτελεί “μέτρο” το να τρως γαλοπούλα το πρωί στο τοστ, κοτόπουλο το μεσημέρι στη σαλάτα και γύρο χοιρινό το βράδυ.

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να μάθεις ως χορτοφάγος, τόσο για να μην εγκαταλείψεις την προσπάθεια όσο και για να είσαι υγιής, είναι να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή. Διαβάζοντας λίγα βασικά πράγματα για την διατροφή, όπως ποιες φυτικές τροφές έχουν πρωτεΐνη και σίδηρο και πως θα συνδυάσεις τα τρόφιμα ώστε να απορροφάς όλα τα θρεπτικά συστατικά τους, μπορείς εύκολα να βγάλεις ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για τα γεύματα σου. Μπορείς για αρχή να μαγειρεύεις πιάτα που γνωρίζεις και αγαπάς, μετατρέποντας τα σε χορτοφαγικά αλλάζοντας το κρέας για παράδειγμα με μανιτάρια, όπως αυτό το φοβερό λεμονάτο ή να μαγειρεύεις τα εκατοντάδες vegan πιάτα της ελληνικής κουζίνας όπως όσπρια ή λαδερά. Τα υποκατάστατα κρέατος είναι μία καλή λύση για τις μέρες που λιγουρεύεσαι κρέας, αλλά θα σου πρότεινα να περιορίσεις την κατανάλωση τους σε μία με δύο φορές την εβδομάδα.

Ένα σύνηθες λάθος τον πρώτο καιρό για παράδειγμα είναι ότι συνδυάζουμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο με γαλακτοκομικά και έτσι δεν απορροφάμε όλο το σίδηρο της τροφής ή ότι το ρίχνουμε στα ζυμαρικά και τα ψωμιά και αφήνουμε εκτός διατροφής τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν δυσκολευτείς μπορείς πάντα να ζητήσεις την βοήθεια κάποιου ειδικού διατροφολόγου που εξειδικεύεται στην χορτοφαγική διατροφή και θα πρότεινα για το πρώτο χρόνο να κάνεις εξετάσεις κάθε 3 μήνες ώστε να είσαι σίγουρος ότι λαμβάνεις όλα όσα χρειάζεσαι και να διορθώσεις εγκαίρως αν κάτι δεν έχει πάει καλά.

33 σχόλια
  1. Ο/Η Ζωή λέει:

    Μπραβο!

  2. Ο/Η Νίκος Αριανούτσος λέει:

    Keep cooking ..like that .. tekero

  3. Ο/Η Ιωάννα λέει:

    Θα συμφωνήσω σε όλα μαζί σου!Μα σε όλα!Στην περίπτωση τη δική μου,άρχισε να λειτουργεί το εξής:δεν μπορώ να φάω κρέας γιατί πολύ απλά νιώθω κανίβαλος!Ένιωθα ότι τρώω το σκυλί της φιλενάδας μου ή αργότερα τον γάτο τον δικό μου.Σκεπτόμενη βέβαια και το πώς νιώθει ένα ζώο όταν το πάνε για σφαγή,την αγωνία και το στρες που τραβάει.Και ακόμα και εγωιστικά να το δώ,όλο αυτό,δεν θα περάσει σε εμένα που το τρώω?Τον πρώτο καιρό με απωθούσαν οι μπριζόλες,τα σουβλάκια και γενικά το κρέας που “φαινόταν” να το πούμε έτσι.Έτρωγα κιμα όμως για κανένα 6μηνο.Τώρα με την καμία!Νιώθω πολύ ωραία που έχει φύγει από τη διατροφή μου,δεν μου λείπει καθόλου,δεν προσπάθησα καν,μου βγήκε πολύ αβίαστα και σε ερωτήσεις τύπου “είσαι vegan” δηλώνω όχι,απλά νιώθω κανίβαλος όταν τρώω κρέας.Απλά και λιτά χωρίς πολλά πολλά σε ανθρώπους που δεν μπορούν να σε καταλάβουν.3 χρόνια πια…

  4. Ο/Η Κοκοτσακη Ανδρονίκη λέει:

    Μπράβο, πολύ σωστές οδηγίες, το παν είναι να συνειδητοποιήσουμε ο καθένας χωριστά τα οφέλη της χορτοφαγικής διατροφής. Πάντως μία φορά που έκανα νύξη στο τραπέζι με κοροίδεψαν, όμως το σκέφτομαι πολύ σοβαρά. Αργά και με σταθερά βήματα!

  5. Ο/Η Eva λέει:

    Το σίγουρο είναι ότι με έβαλες σε σκέψεις και ότι θα δω αυτά που προτείνεις για να ενημερωθώ καλύτερα. Μπράβο σου ☺️

  6. Ο/Η ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΥΤΡΙΓΑΡΟΥ λέει:

    Συγχαρητήρια για αυτά που γράφεις!Είσαι εξαιρετική και πολύ γλυκιά!Σε παρακολουθώ ανελλιπώς και σε θαυμάζω!

  7. Ο/Η Συμέλα λέει:

    Ευχαριστώ πολύ για το άρθρο αυτό!
    Πολύτιμη συνταγή τρόπου και φιλοσοφίας ζωής,θα το ονόμαζα!
    Θα το αποθηκεύσω στις συνταγές μου για να μπορώ να ανατρέχω σε αυτό και να παίρνω γνώση,δύναμη και αυτοπεποίθηση στην προσπάθεια μου για να ακολουθήσω και εγώ το δρόμο της χορτοφαγίας
    Είσαι ξεχωριστή και Πολύτιμη σαν τις συνταγές σου!!!

  8. Ο/Η Athanasia λέει:

    Όσο πιο πολλά άρθρα δημοσιεύετε με πληροφορίες για την χορτοφαγία τόσο περισσότερο βοηθάτε όλους εμάς που ειμαστε στα πρώτα βήματα! Thanks!

  9. Ο/Η κυριακος κωνσταντινιδης λέει:

    Είμαι 11 χρόνια χορτοφάγος χωρίς κρέας και ψάρι δηλαδή. Κάθε χρόνο νιώθω και καλύτερα.. κάποτε προσπαθούσα να κάνω τον κόσμο να πιστέψει ότι είχα δίκιο ήταν σαν να ήμουν απολογούμενος για κάτι. Πλέον εδώ και χρόνια είμαι σίγουρος γι αυτό οπότε δεν λέω τίποτα εξάλλου φαίνεται η διαφορά πάνω μου δεν χρειάζεται να πω κουβέντα. Καλή αρχή σε όποιον ξεκινήσει. Εγώ δεν σκέφτηκα σε καμιά στιγμή να ξαναγυρίσω στα κρέατα και αυτό οφείλεται στο ότι αισθανομουν κάθε μέρα και καλύτερα δεν μου λείπει καθόλου… πραγματικά το μυρίζω και σιχαίνομαι απορώ πως το έτρωγα μέχρι τα 39 μου και μάλιστα φανατικά 5 φορές την εβδομάδα…

  10. Ο/Η Katerina λέει:

    Μετά το ντοκιμαντέρ seaspiracy σκέφτομαι πολύ σοβαρά την εναλλαγή μου σε vegetarian… νομίζω δυσκολεύομαι πολύ στο να ετοιμάζω 2 γεύματα την ημέρα ( η υπόλοιπη οικογένεια δε νομίζω να αλλάξει ευκολα) λόγω πίεσης χρόνου…. Help!!

  11. Ο/Η Μαρίκα λέει:

    Ειτε vegetarian ειτε παμφαγοι ειτε flexitarian ειτε οτιδηποτε αποφασισει ο καθενας, καλο ειναι να τρωμε ΥΠΕΥΘΥΝΑ. Παντα να ξερουμε απο που προερχεται το φαγητο μας, οσο μπορουμε δηλαδη, γιατι δεν υπαρχει απολυτη διαφανεια και πληρης ενημερωση του καταναλωτη. Η φιλοσοφια μου ειναι να καταναλωνω κρεας ειτε απευθειας απο γνωστο μου που τα εκτρεφει στο χωριο ειτε απο πιστοποιημενα βιολογικα αγροκτηματα, να αποφευγω συσκευασμενα προιοντα “αμαρτωλων” ομιλων που χρησιμοποιουν μη ηθικες πρακτικες, να μην καταναλωνω προιοντα με μεγαλη ζητηση οπως φοινικελαια ή καρυδα, τα οποια οδηγουν στην αποψιλωση τροπικων δασων και τα φρουτα και τα λαχανικα μονο εποχης και εγχωρια -οσο γινεται. Κατ αυτον τον τροπο εχω παρατηρησει οτι αγοραζω λιγοτερα τροφιμα γιατι τα επιλεγω συνειδητα και δεν πεταω σχεδον τιποτα.

  12. Ο/Η Αννιτα λέει:

    Ζητήστε και δοθησεται.Η αλλιώς, το άρθρο σου ηρθε την κατάλληλη στιγμή για μενα.Είμαι σε φάση που θέλω να κόψω τελείως το κρέας. Η αλήθεια είναι οτι πολυ καιρό τώρα καταναλωνω μόνο κοτόπουλο αλλά αραιά και που.Χαιρομαι που θα έχω την πολυτιμη βοήθεια σου σ αυτό με συνταγές. Θα ήθελα αν γίνεται να μας λές την θρεπτική αξία της συνταγής που μαγειρευεις. Πχ πλουσια σε σίδηρο, βιταμίνη c κλπ. Ευχαριστώ🙏💕

  13. Ο/Η Μαρία λέει:

    Πολύ καλή ενημέρωση.. Ειλικρινής, χωρίς να δημιουργεί τύψεις κ ενοχές για καμιά ομάδα με διαφορετικές διατροφικές συνήθειες.. με σωτη επιχειρηματολογια κ παραδείγματα..εύγε!!!

  14. Ο/Η Omiros λέει:

    Συγχαρητήρια για τη στάση σου Ginger και ευχαριστούμε για όλα! Να προσθέσω στα εξαιρετικά ντοκιμαντέρ και το The Game Changer που πραγματικά αλλάζει το “παιχνίδι” και για τους αθλητές πλέον. Όπως είπες ενημέρωση, όχι πίεση και συνειδητές επιλογές. Οι εναλλακτικές είναι πολύ περισσότερες από όσες φαντάζεται κανείς. 6 μήνες τώρα με 3-4 cheat days που τελικά δε με ενθουσίασαν (ούτε καν τα παϊδάκια) σκεπτόμενος τα πόσα κακά λιπαρά και όχι μόνο, έβαλα στον οργανισμό μου αυτές τις 3-4 μέρες έστω και σε μικρή ποσότητα. Ωστόσο είναι προσωπική υπόθεση του καθενός όπως πολύ σωστά έγραψες και αν θέλουμε αυτός ο πλανήτης να είναι βιώσιμος και για τις επόμενες γενιές είναι μονόδρομος τουλάχιστον η flexi διατροφή.

  15. Ο/Η Ελένη Καψή λέει:

    Είσαι αστέρι

  16. Ο/Η Stavroula λέει:

    Πολυ ενδιαφέρον σε ευχαριστούμε που μοιραστηκες την εμπειρία σου.
    Θελω και γω να το παρω απόφαση να κοψω εντελως το κρεας συνειδητά.
    Ηδη το έχω περιορισει σημαντικά.πολλες φορες ουτε 1 φορα την εβδομάδα.
    Σύμφωνω επισης οτι αυτο μας βαζει αναγκαστικα στη διαδικασία, να ψαξουμε περισσότερο και πιο ολοκληρωμενα τους συνδυασμούς τροφων και υλικων για να λαμβανουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
    ετσι θα γίνει πολυ πιο υγιεινή και η διατροφη μας. . .

  17. Ο/Η Fil λέει:

    Έχω κόψει το κρέας εδώ κ 7 χρόνια κι ενώ όλες οι βιταμίνες μου είναι σε πολυ καλά επίπεδα έχω θέμα με το σίδηρο μου…πραγμα που αυτόματα σημαίνει ότι δεν μπορώ να δώσω αιμα εθελοντικά.Αν κ με πειράζει πολύ αυτό το γεγονός(Δεν θα μιλήσω για την πίεση της μητέρας μου να αρχίσω κ πάλι το κρέας γιατί θα πάθω ζημια)δεν παρατησα την προσπάθεια μου.απευθύνθηκα κ σε διατροφολογο αλλά μου είπε ότι δεν μπορεί να με βοηθήσει σε αυτή την διατροφική αλλαγή.Απογοητευτηκα αλλά ακόμη προσπαθώ…μένω σε ενα μικρο νησί κ δεν ξέρω τι άλλο να δοκιμάσω ή που να απευθυνθώ.Θα ήθελα να προχωρήσω κ σε αποχή από τα παράγωγα ζωικών αλλά φοβάμαι ότι δεν θα τα καταφέρω.Πολλα συγχαρητηρια για τις καθημερινές νοστιμιές (εγώ δυσκολεύομαι ακόμα κ στο βράσιμο του αυγου) καθώς κ για τις ευαισθησίες σας.Σας θαυμάζω καθημερινά!!

  18. Ο/Η Σμαραγδή λέει:

    Αγαπημένη madam ginger έφτιαξα το αλμυρό κέικ καρότου κ από μέσα βγήκε σχετικά υγρό. Φταίει το ότι έβαλα αμυγδάλου ;

    • Ο/Η Άννα Χαλικιά λέει:

      Καλησπέρα κι από μένα, μάλλον στο δικό σας φούρνο ήθελε λίγο παραπάνω ψήσιμο

  19. Ο/Η Αννα Μαρια Τουρλιανιδου λέει:

    Συγχαρητήρια για τα υπέροχα πιάτα σου αλλά κυρίως για την μεταδοτικότητα σου στην αλλαγή του , mindset!

  20. Ο/Η Αλέξανδρος λέει:

    Καλησπέρα!! Πολύ ωραίο άρθρο!! Συνεχίζοντας τη λίστα με χρήσιμα ντοκιμαντέρ για το θέμα του κρέατος στη σημερινή διατροφή υπάρχει και ένα ντοκιμαντέρ που λέγεται forks over knives. Καλη συνέχεια και μακάρι όλοι να μειώσουμε το κρέας που τρώμε.

  21. Ο/Η Απος λέει:

    Ειχα δει ενα ντοκυμαντερ που ελεγε να δοκιμασεις να μη φας κρεας μεσα στην εβδομδα κ το σκ να αποφασισεις εαν θες να φας η οχι. Ετσι εφυγε η πρωτη εβδομαδα, μετα η δευτερη κ σιγα σιγα…

  22. Ο/Η Μάτα Μούρτζη λέει:

    Μόνο μπράβο μπορώ να σου γράψω, για την τόσο ενημερωμένη ανάρτηση σου !
    Δεν είμαι χορτοφάγος, όμως έχω κάνει συνταγές σου και είναι νόστιμες ! Σε ακολουθώ στις αναρτήσεις σου και ….λειπεις από την τηλεόραση !

  23. Ο/Η Λιλιανα λέει:

    Καλησπερα. Εγω εχω πολλές ερωτήσεις κ θέλω όντος βοηθεια . Που θα μπορούσα να απενθυθω για να παρω απάντηση

  24. Ο/Η Χρυσουλα Συχωνίδου λέει:

    Μ αρέσει πολύ η ιδέα.Ετσι κι αλλιώς τρώω λίγο κρέας.

  25. Ο/Η Κουκουδετσου Αργυρώ λέει:

    Πολύ ωραίο άρθρο!!!Θα δω όλα τα ντοκιμαντέρ!
    Είμαι σε φάση,που δεν έχω διάθεση να φάω κρέας, ειδικά μετά από γιορτές,που το παρακάνουμε με την κατανάλωση κρέατος στα οικογενειακά τραπέζια…

  26. Ο/Η Μαίρη Ανδρεαδάκη λέει:

    Εδώ και έναν χρόνο έχω κόψει τα αλλαντικά ενώ έχω ελαττώσει πολύ την κατανάλωση κρέατος. Θα αρχίσω να κόβω και το ψάρι. Δεν αγοράζω συνειδητά, μόνο αυτό που μας δίνουν από το κοινωνικό παντοπωλειο μπαίνει στο σπίτι και τις περισσότερες φορές το χαρίζω. Πιστεύω ως το τέλος του 22 να τα έχω καταφέρει. Ευχαριστούμε πολύ

  27. Ο/Η Βούλα λέει:

    Μπράβο σου!!σε παρακολουθώ συχνά και μου αρέσουν όλα αυτά που βάζεις φυσικά και η
    διαμόρφωση της ιστοσελίδα σου.
    Είμαι 25 χρόνων και έχω κόψει εδώ και 7 χρόνια το κρέας και το ψάρι μέσα σε ένα καλοκαίρι. Το έτρωγα με τύψεις το τελευταίο διάστημα και ρωτούσα στον εαυτό μου γιατί κάνεις κάτι που δεν σε τραβάει επειδή απλά σου το έμαθαν από παιδί. Είναι μέχρι να το αποφασίσεις μετά όλα αλλάζουν τα πράγματα πώς τα βλέπεις και όπως είπες πολύ σωστό η ενημέρωση και να μην σε νοιάζει τι θα πουν οι τριγύρω σου!! Πάνω απ’ όλα η ψυχή σου!Είναι το πιο όμορφο πράγμα που έχω κάνει για εμένα..νιώθω ευγνώμων με τον εαυτό μου και τελευταία έχω ελάττωση τα γαλακτοκομικά, όπου σκέφτομαι να τα κόψω. Είναι ότι πιο ωραίο να αγαπάς κ να σέβεσαι το περιβάλλον και τα ζώα , κάθε μέρα να προσφέρεις καλές πράξεις σε αυτόν το πλανήτη! Να είμαστε το παράδειγμα και να μην ξεχνάμε ότι δημιουργούμε το κόσμο και όχι να το καταστρέφουμε.

  28. Ο/Η Ειρήνη Φρέρη λέει:

    Είμαι 14 χρόνια χορτοφάγος, χωρίς κρέας, ψάρι, αυγά.Ειμαι υγιέστατη,68 ετών.Αν μπορείς να τραφείς μια μέρα χωρίς ζωϊκά είδη, μπορείς και για όλη την ζωή σου.. Υπάρχουν άπειρα προϊόντα που έχουμε για να τραφούμε, χωρίς να θανατώνουμε οποιοδήποτε είδος ζωής.Απλα χρειάζεται να αφιερώνουμε λίγο χρόνο παραπάνω για την ετοιμασία της τροφής.

  29. Ο/Η Σουλτάνα Ραφτελη λέει:

    Ωραίο άρθρο ❤️

Θέλουμε την γνώμη σας!

Διάβασε επίσης

Designed by Michael Meimaroglou Creative Studio | Developed by