Οι λαδερές μπάμιες της γιαγιάς Μαλίας 

Οι λαδερές μπάμιες της γιαγιάς Μαλίας

• Μερίδες: 2
• Χρόνος προετοιμασίας: 20-25 λεπτά
• Χρόνος μαγειρέματος: 50-60 λεπτά
• Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά
• Φυλάσσουμε τις μπάμιες καλυμμένες στο ψυγείο για 2-3 μέρες.

• Vegan
• Vegetarian
• Πλούσια σε Πρωτεϊνη
• Πλούσια σε Φυτικές Ίνες

Υλικά για τις μπάμιες:

• 1 κιλό μπάμιες, φρέσκες ή κατεψυγμένες
• 2-3 μεσαία κρεμμύδια , ψιλοκομμένα
• 1 πιπεριά Φλωρίνης, κομμένη σε μεσαία κομμάτια
• 3 σκελίδες σκόρδο
• 500 γρ. ντομάτες τριμμένες
• 10 κλωνάρια μαϊντανό
• αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• 100 ml ελαιόλαδο

@madamegingercom

Υλικά: – 1 κιλό μπάμιες, φρέσκες ή κατεψυγμένες – 2-3 μεσαία κρεμμύδια , ψιλοκομμένα – 1 πιπεριά Φλωρίνης, κομμένη σε μεσαία κομμάτια – 3 σκελίδες σκόρδο – 500 γρ. ντομάτες τριμμένες – 10 κλωνάρια μαϊντανό – αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι – 100 ml ελαιόλαδο Δες την αναλυτική συνταγή στο madameginger.com 🤟🏽 — 📸: @nefelee @sofia.xeni #MadameGingerCom #CookWithGinger #FoodMeHard #ComfortFood #food #greekrecipes #summerrecipes #fy #fyp #greektiktok #mpamies

♬ original sound – Madame Ginger

1)Καθαρίζουμε το κοτσάνι από τις μπάμιες (βλ. βίντεο παρακάτω). Βάζουμε νερό σε μία μεσαία κατσαρόλα και μόλις βράσει αλατίζουμε, ρίχνουμε 2 κ.σ. ξίδι και ρίχνουμε τις μπάμιες. Βράζουμε για 3-4 λεπτά, σουρώνουμε και αφήνουμε να στεγνώσουν ελαφρώς.

2)Σε μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε το μισό ελαιόλαδο και μόλις κάψει ρίχνουμε το κρεμμύδι και σοτάρουμε για 6-8 λεπτά.Προσθέτουμε την πιπεριά Φλωρίνης και σοτάρουμε 3-4 λεπτά. Ρίχνουμε τις μπάμιες και το σκόρδο και σοτάρουμε για 2-3 λεπτά.

3)Περιχύνουμε με τις ντομάτες. Σε περίπτωση που χρησιμοποιήσουμε εμπορίου προσθέτουμε και 400 ml νερό. Αλατοπιπερώνουμε και μαγειρεύουμε για 40-50 λεπτά σε χαμηλή φωτιά με μισάνοιχτο καπάκι.

4)Προσθέτουμε τον μαϊντανό και το υπόλοιπο ελαιόλαδο και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά ακόμα. Αφήνουμε το φαγητό να σταθεί για 10 λεπτά και σερβίρουμε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι.