Εύκολη τάρτα ταψιού χωρίς γλουτένη με καρύδια & καραμέλα
ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ
- Words | Recipe: Άννα Χαλικιά
- Photography: Νεφέλη Καραφυλλάκη
Για κάποιο ανεξήγητο λόγο, μικρότερη πίστευα ότι επειδή ακριβώς τα καρύδια μοιάζουν με μικροσκοπικά μυαλά (μα δεν μοιάζουν;), τότε κάνουν και καλό στο μυαλό μας. Ίσως το είχα ακούσει από κάποιον “μεγάλο” σε μια προσπάθεια να με πείσει να επιλέξω μια χούφτα καρύδια για υγιεινό σνακ αντί για σοκοφρέτα ή μπορεί να έφταιγε η παιδική φαντασία μου. Όπως και να χει υπήρχε μια αλήθεια σε όλο αυτό: τα καρύδια είναι όντως θαυματουργή τροφή για τον εγκέφαλο, αφού με τα ωμέγα-3 λιπαρά τους ενισχύουν την σωστή λειτουργία του.
Θα μου πεις “σιγά μην είναι αυτό αφορμή για να τα βάλω σε γλυκό” και θα έχεις δίκιο. Γιατί το γλυκό το τρώμε λιγότερο γιατί κάνει καλό στο σώμα και περισσότερο γιατί τρέφει την ψυχή. Τι πρέπει να ξέρεις; Ότι αυτή η τάρτα -που λίγο μοιάζει και καταναλώνεται και σαν μπάρες- δεν απαιτεί ταρτιέρα, πλάστη και άλλα δύσκολα και δεν περιέχει ίχνος γλουτένης ή επεξεργασμένης ζάχαρης. Περιέχει όμως μπόλικα καρύδια αρωματισμένα με κανέλα σε ένα στρώμα ψημένης καραμέλας χουρμά και όλα μαζί κάθονται σε μια τραγανή βουτυράτη ζύμη δίχως ίχνος βουτύρου ή αλευριού. Τέλειο γλυκάκι για τον απογευματινό καφέ!
Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στο Instagram, φτιάξε τη δική σου τάρτα ταψιού με καρύδια ανέβασε τη δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να τη θαυμάσουμε και εμείς!
Super Tip
Για να διασφαλίσεις ότι η τάρτα σου είναι 100% χωρίς γλουτένη -ειδικά αν πάσχεις από κοιλιοκάκη- φρόντισε να χρησιμοποιήσεις κορν φλάουρ και αλεύρι βρώμης (ή νιφάδες βρώμης που θα θρυμματίσεις στο μούλτι) με πιστοποίηση ή ειδική σήμανση “χωρίς γλουτένη” στη συσκευασία.
Συνταγή
Εύκολη τάρτα ταψιού χωρίς γλουτένη με καρύδια & καραμέλα
- Μερίδες: 8-10
- Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
- Χρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά
- Χρόνος αναμονής: 30 λεπτά
- Σκεύος: τετράγωνη φόρμα ή ταψάκι 25Χ25εκ.
- Φυλάμε την τάρτα καλυμμένη στο ψυγείο για 3-4 μέρες.
Υλικά για την καραμέλα:
- 200 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
- 200 ml ρόφημα βρώμης χωρίς ζάχαρη
- 30 γρ. αμυγδαλοβούτυρο ή άλλο βούτυρο καρπών χωρίς ζάχαρη
- ¼ κ.γλ. αλάτι
Υλικά για τη βάση:
- 230 γρ. αλεύρι αμυγδάλου
- 20 γρ. κορν φλάουρ
- 30 γρ. αλεύρι βρώμης
- ¼ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- ¼ κ.γλ. αλάτι
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κ.σ. λάδι καρύδας, λιωμένο
- 60 γρ. maple syrup
Υλικά για την επικάλυψη καρυδιών:
- 180 γρ. καρυδόψιχα, κοπανισμένη
- 20 γρ. maple syrup
- 1 κ.σ. ζάχαρη καρύδας
- ½ κ.γλ. κανέλα
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1) Ετοιμάζουμε την καραμέλα. Σε μια κατσαρόλα βράζουμε τους χουρμάδες με το ρόφημα βρώμης χωρίς καπάκι, σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Αποσύρουμε και αφήνουμε να μουλιάσουν για 20 λεπτά.
2) Παράλληλα ετοιμάζουμε τη βάση. Σε μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι αμυγδάλου, το κορν φλάουρ, το αλεύρι βρώμης, την μαγειρική σόδα και το αλάτι.
3) Προσθέτουμε το εκχύλισμα βανίλιας, το λάδι καρύδας και το maple και ανακατεύουμε σχηματίζοντας ζύμη. Την πιέζουμε ομοιόμορφα στη βάση ταψιού λαδωμένου και περασμένου με λαδόκολλα που περισσεύει στα τοιχώματα. Την ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C στον αέρα για 12 λεπτά.
4) Όταν περάσουν τα 20 λεπτά των χουρμάδων, μεταφέρουμε το περιεχόμενο από το κατσαρολάκι σε επεξεργαστή τροφίμων (μούλτι), προσθέτουμε το αμυγδαλοβούτυρο και το αλάτι και πολτοποιούμε πολύ καλά μέχρι να σχηματιστεί κολλώδες μείγμα.
5) Ετοιμάζουμε την επικάλυψη ανακατεύοντας σε μπολ τα καρύδια με το maple, τη ζάχαρη καρύδας και την κανέλα.
6) Βγάζουμε το ταψάκι από τον φούρνο (χωρίς να τον κλείσουμε), απλώνουμε προσεκτικά την καραμέλα στην επιφάνεια της βάσης και πασπαλίζουμε ομοιόμορφα με το μείγμα καρυδιών, πιέζοντάς τα ελαφρώς για να κολλήσουν στην καραμέλα. Ξαναβάζουμε το ταψάκι στον φούρνο και ψήνουμε για 25-28 λεπτά ακόμα (ή μέχρι να σταθεροποιηθεί η επιφάνεια).
7) Αφήνουμε την τάρτα να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου για τουλάχιστον 30 λεπτά και την μεταφέρουμε με τη βοήθεια της λαδόκολλας σε επιφάνεια κοπής όπου κόβουμε σε κομμάτια και σερβίρουμε.
Γεια σας! Υπάρχει εναλλακτική λύση για το αλεύρι αμυγδάλου? Πχ αλεύρι για όλες τις χρήσεις? Ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα 🙂 Η συνταγή σχεδιάστηκε και δοκιμάστηκε ειδικά με αλεύρι αμυγδάλου για να μην έχει γλουτένη. Σίγουρα θα μπορείτε να αντικαταστήσετε με κανονικό αλεύρι αλλά θα πρέπει να κάνετε τροποποιήσεις στα υπόλοιπα υλικά για να βγει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν μπορώ να σας πω με ακρίβεια χωρίς να το έχω τεστάρει!
αντι για χουρμαδες γινετε πχ σταφιδες , επισεις γινετε να βαλω πχ χουρμαδες και σταφιδες ? επισεις αντι για γαλα βρωμης γινετε καποιο αλλο ή χυμο ? ευχαριστω
Μπορείτε να πειραματιστείτε με συνδυασμό σταφίδας και χουρμά. Δεν το έχω τεστάρει αλλά γιατί όχι; Και ναι αντί για ρόφημα βρώμης, βάλτε οποιοδήποτε άλλο φυτικό ρόφημα χωρίς ζάχαρη θέλετε, όχι χυμό.