Μπισκότα ολικής με χαρουπόμελο & ταχίνι: πανεύκολα, χωρίς ζάχαρη & plant based
ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ
- Words | Recipe: Άννα Χαλικιά
- Photography: Νεφέλη Καραφυλλάκη
Στη ζωή υπάρχουν δυό ειδών άνθρωποι. Από τη μία είναι αυτοί που ενώ αρχικά ήταν ανοιχτοί στο να δοκιμάσουν τα διάφορα προϊόντα χαρουπιού -όπως ένα χαρουπένιο παξιμαδάκι ή μια φρυγανιά για την αλλαγή- εν συνεχεία απηύδησαν με το trend που επικράτησε στην αγορά εναλλακτικών τροφίμων. Κι από την άλλη υπάρχουν οι hardcore fans του ταπεινού χαρουπιού που συνεχίζουν ακάθεκτοι να υποστηρίζουν αυτή τους την αγάπη, μασουλώντας χαρουποκριτσίνια και χαρουπολάτες.
Ασχέτως σε ποια πλευρά ανήκεις, πιστεύω ότι αυτά τα μπισκοτάκια θα τα αγαπήσεις. Είναι 100% plant based, λαδένια, φτιαγμένα αποκλειστικά με αλεύρι αλλά και ταχίνι ολικής, ενώ δεν περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη αλλά χαρουπόμελο. Αυτό το τελευταίο είναι που τους δίνει πολύ χαρακτηριστικό χαρουπένιο άρωμα και γεύση. Υπέροχα με τον καφέ ή το τσάι, υπόσχονται να σε γλυκάνουν χωρίς να σε λιγώσουν.
Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στο Instagram, φτιάξε τα δικά σου μπισκότα ολικής με χαρουπόμελο ανέβασε τη δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να τη θαυμάσουμε και εμείς!
Συνταγή
Μπισκότα ολικής με χαρουπόμελο & ταχίνι: πανεύκολα, χωρίς ζάχαρη & plant based
- Μερίδες: 22-24 μπισκότα
- Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
- Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά
- Φυλάμε τα μπισκότα καλυμμένα σε θερμοκρασία δωματίου για 1 εβδομάδα.
Υλικά
- 250 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
- 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ (5 γρ.)
- ¼ κ.γλ. αλάτι
- 135 γρ. ταχίνι ολικής άλεσης
- 160 γρ. χαρουπόμελο
- 40 ml ελαιόλαδο
- 40 ml ηλιέλαιο
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
- ωμό σουσάμι, για το ρολάρισμα
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1) Ρίχνουμε το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι στο αλεύρι και ανακατεύουμε.
2) Σε μεγάλο μπολ χτυπάμε καλά με σύρμα το ταχίνι, το χαρουπόμελο, τα δύο λάδια και το εκχύλισμα βανίλιας.
3) Προσθέτουμε το μείγμα με το αλεύρι και ανακατεύουμε απαλά στην αρχή με μαρίζ ή κουτάλα και στη συνέχεια με τα χέρια μας μέχρι να σχηματιστεί μαλακή ζύμη που δεν κολλάει στα χέρια.
4) Βάζουμε ωμό σουσάμι σε ένα μπολάκι. Παίρνουμε κομματάκια ζύμης των 25-26 γρ. περίπου, τα πλάθουμε σε μπαλίτσες, τα ρολάρουμε στο σουσάμι και τα τοποθετούμε σε ταψί φούρνου περασμένο με λαδόκολλα με κενά μεταξύ τους (αν χρειαστεί τα κάνουμε σε 2 ταψιά). Τα πιέζουμε ελαφρώς να γίνουν σαν δίσκοι.
5) Ψήνουμε τα μπισκότα σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C στον αέρα, για περίπου 10 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσουν σε θερμοκρασία δωματίου και σερβίρουμε.
Τα φτιάξαμε αλλά με μέλι! Ήταν πολύ νόστιμα και μυρωδάτα! Την επόμενη φορά με χαρουπομελο! Ευχαριστούμε!
Καλημέρα! Μια ερώτηση:Θα μπορούσα αντί για χαρουπόμελο να βάλω πετιμέζι;
Όπως θα δείτε και στο βίντεο αναφέρομαι εκτενώς στην αντικατάσταση με άλλα γλυκαντικά. Πιστεύω μπορείτε να αντικαταστήσετε με πετιμέζι απλώς δεν θα έχουν πλέον χαρουπένια γεύση 🙂
Τα έφτιαξα ακριβώς όπως προτείνεις και έγιναν φανταστικά! Την επόμενη ίσως βάλω μισό χαρουπομελο και μισό μέλι….. Αλλά γιατί να αλλάξω πάλι κάτι;;;; Από τα ωραιότερα μπισκότα….!!! Κι έχω φτιάξει πολλών ειδών!!! Μπράβο!!!!
Γειά Χαρά. Θα μπορούσα να αντικαταστησω, μερικώς ή ολικώς το αλεύρι με αλεύρι βρομηε; ευχαριστώ
Ολικώς σίγουρα όχι γιατί θα γίνει πολύ θριφτό, θα πρέπει να τροποποιήσετε τα υπόλοιπα υλικά. Μερικώς, θα δοκίμαζα το 1/4 ή το 1/3 (το πολύ) της συνολικής ποσότητας. Με κάθε επιφύλαξη καθώς δεν το έχουμε τεστάρει.
Μπορείτε να προτείνετε τρόους φύλαξης των μπισκότων ώστε να παραμείνουν τραγανά?
Πολύ ωραία μπισκότα και πανεύκολα! Αντικατέστησα λίγο χαρουπόμελο με μέλι για να μην είναι έντονη η γεύση από το χαρουπόμελο. Πρόσθεσα και λίγα μπαχαρικά (κανέλα και γαρύφαλο).
Γεια σας, θα μπορούσατε να γράψετε τρόπους συντήρησης των μπισκότων ώστε να παραμείνουν τραγανά ?
Γενικά φυλάμε τα μπισκότα σε αεροστεγες δοχείο -γυάλινο ή μεταλλικό- για λίγες μέρες (ιδανικά μέχρι 1 εβδομάδα).
πρόσθεσα αυγά, βούτυρο λιωμένο, πετιμέζι αντί για χαρουπόμελο και εν τέλει έφτιαξα κι ένα γλάσο σοκολάτας. υπέροχη συνταγή και εννοείται θα την ξαναφτιάξω 🙂
Αν διπλασιάσω την δόση, θα πρέπει να αυξήσω και τα διογκωτικά;
Ναι βέβαια, αν διπλασιάσετε τη δόση θα διπλασιάσετε όλα τα υλικά.
Ούτε που θυμάμαι πόσες φορές τα έχω φτιάξει έναν χρόνο τώρα που ανακάλυψα την συνταγή! Εξαιρετική!
Συγχαρητήρια! Συνεχίστε να μας δίνετε εναλλακτικές συνταγές!!!
Δεν κάνω καμιά παραλλαγή, πέρα του ότι τα ψήνω σε φριτεζα αέρος!
Μπορώ να αντικαταστήσω το χαρουπόμελο με πετιμέζι; Αν ναι , ίδια αναλογία; Ευχαριστώ!
Ναι και ναι 💜